Хоккеисты летом: тренировки в Ташкенте

«Чтобы не потерять зиму, нужно тренироваться летом» – это хоккейная мудрость, которой придерживаются хоккеисты всех стран, где есть эта удивительная игра – хоккей с шайбой. Хоккейные команды Ташкента также тренируются летом. Такие тренировки проходят не на льду и поэтому они называются «летние сухие тренировки». Сегодня мы узнаем, чем занимаются хоккеисты летом в Ташкенте.

Постоянно растущие требования к мастерству, заставляют хоккеистов заниматься круглогодично, даже после того, как заканчивают работать хоккейные секции в ледовом дворце «Хумо Арена». Так чем занимаются хоккеисты летом в Ташкенте? Где они проводят свои тренировки?

В летний период хоккеисты в Ташкенте могут заняться баскетболом (но с хоккейными правилами и режимом), ручным мячом, роллер-хоккеем (хоккей на роликовых коньках) и другими видами спорта, где отрабатывается сила, выносливость, быстрое мышление, хорошая координация и командная игра. А также проводить хоккейные тренировки с клюшками при помощи специальных мячей. Что, как и где – об этом мы и поговорим очень подробно.

.
Где можно проводить занятия хоккеем летом в Ташкенте

Летом в Ташкенте для ребят есть прекрасные парки и места, в число которых входят:

1. Центральный Экопарк Ташкента им. Бабура

Центральный Экопарк Ташкента им. Бабура — это настоящая Мекка для всех спортивных ребят. Расположен в Мирзо-Улугбекском районе, Ц-1, на пересечении улиц Хамид Алимджана и Узбекистон Овози (ориентир м. Хамид Алимджана).

2. Парк имени Гафура Гуляма

Парк имени Гафура Гулям – прекрасный парк, но на данный момент он не работает в связи с реставрацией парка. Планируемая дата открытия 01.12.2022 года.

3. Ташкентский ботанический сад им. академика Русанова

Ташкентский ботанический сад им. Русанова – удивительное место и возможность заниматься бегом, велоспортом и физическими упражнениями на природе. Расположен в Ташкенте по улице Богишамол, 232в (Bogishamol Street).

4. Tashkent City Park

Ташкентский сити парк— этот городской парк располагается в центре Ташкента и является рекреационной (дословно: восстанавливает физические и моральные силы) парковой зоной в Узбекистане. Расположен по ул. Unnamed Road, Tashkent, Узбекистан. Прекрасное место для бега.

5. Набережная Анхора

Набережная Анхора – уникальная возможность бегать, кататься на велосипедах и заниматься фитнесом на воздухе возле реки. Также на набережной Анхора можно организовать командные тренировки для хоккеистов Ташкента.

6. Спортивно-оздоровительный комплекс «Yoshlik»

Стадион Ёшлик (более известный как стадион «Старт») – место для проведения тренировок для хоккеистов летом в Ташкенте. Находится в Мирзо-Улугбекском районе, ул. Оккургон, 21 (ориентир м. Пушкина).

Как Вы уже поняли, что для летних хоккейных занятий в Ташкенте есть довольно много прекрасных мест. Это парки, стадионы, набережная, а также площадки в жилых кварталах, которые оборудованы для занятий спором.

.

Какие аксессуары нужны для тренировки хоккеем летом не на льду

Главные хоккейные аксессуары, которыми пользуются во время летних хоккейных тренировок – это:

1. Специальные мячи для дриблинга. Летом хоккеисту деревянные мячи заменят шайбу. Купить мячи для дриблинга в Ташкенте и посмотреть их цены в сумах здесь >>.

2. Тренировочные шайбы. Ими можно заниматься хоккеем на бетоне, асфальте, плитке и других ровных поверхностях. Купить тренировочную шайбу в Ташкенте и посмотреть цены в сумах здесь >>.

3. Коньки на роликах. Часто хоккеисты на занятия летом надевают роликовые коньки, и таким образом отрабатывают движения в привычном для них скоростном режиме.

Хоккей на роликах существует и как отдельный вид спорта и называется он «роллер-хоккей». В идеале играть летом в хоккей нужно на 2-х рядовых роликовых коньках. Однако не запрещено использовать и другие ролики, а также использовать свои любимые хоккейные клюшки, к которым привыкли мальчишки.

4. Хоккейные тренажеры.

Самый популярный хоккейный тренажер, это имитирующий клюшку соперника. Он, как нельзя кстати, подойдет для летних сухих тренировок маленького хоккеиста и во дворе на улице, и дома в комнате. Имитатор клюшки соперника позволит хоккеисту приобрести необходимые навыки по ведению шайбы (дриблинга) на траве, асфальте и других поверхностях при любых погодных условиях.

Также есть имитаторы для ворот, конусы, специальные конструкции для дриблинга и многое другое. А искусственный лед — это ли не реальная возможность проводить летом полноценные хоккейные тренировки? Так что заниматься хоккеист летом должен точно также как и зимой!

Какие можно купить хоккейные тренажеры в Ташкенте, смотреть  здесь >>

.
Где лучше тренироваться летом хоккеисту в Ташкенте

Подавляющее большинство занятий хоккеем летом проходят в Центральном Экопарке Ташкента. Там проводятся планомерные профессиональные хоккейные тренировки с клюшкой. А на стадионах можно записать ребенка хоккеиста на лето в секции баскетбола, ручного мяча или тенниса, которые наиболее точно повторяют движения в хоккее.

Баскетбольная площадка, а также площадка для игры в ручной мяч, наиболее близки по размеру к хоккейной коробке. В этих видах спорта тоже играют командами. В баскетболе 5 человек (как в хоккейной команде), а в ручном мяче 7 человек, 2-х из которых можно сократить. Эти игры позволят развить и закрепить хоккейные игровые построения, комбинации и навыки.

.
Как проходят тренировки летом по хоккею с шайбой в Ташкенте

Тренировки в Центральном Экопарке для хоккеистов в Ташкенте проходят под руководством хоккейных тренеров. Они проводятся как с мячами для дриблинга, так и с обычными шайбами, когда расстилается ровная жесткая ткань.

Методика хоккейных тренировок на земле разработана с учетом физиологии и психологии детей и подростков. Все занятия хоккеем проходят с учетом возрастных особенностей, которые проявляются именно в период интенсивного роста ребят.

Тренера на летних «сухих» тренировках по хоккею уделяют особое внимание:

• общей физической подготовке – бег, прыжки, приседания и т.д.;
• тактическим тренировкам;
• дриблингу – техника ведения шайбы с установленными препятствиями;
• координации и гибкости;
• развитию индивидуальных качеств малыша хоккеиста.

Это все работа на дальнейшую перспективу, когда у маленьких детей хоккеистов только начинают развиваться двигательные навыки. Потом, в 14-16 лет устранить их недостатки будет очень сложно, так как уже будут сформированы устойчивые неправильные двигательные (или же их полное отсутствие) навыки. Поэтому, конечно, лучше отдавать детей в хоккей с раннего возраста.

С какого возраста лучше отдать ребенка в хоккей в Ташкенте, смотреть здесь >>

1. Необходимо правильно бегать

Хоккеисты летом обязаны бегать с отягощением и не просто по прямой беговой дорожке, а:

• все время менять ритм (укрепление сердечной мышцы) – быстрый бег сменять медленным, обязательно останавливаться, можно быстрый короткий отрезок сменять на длинный медленный;
• бегать «обводя» соперника – оббегать деревья, кусты, воображаемые препятствия;
• посадить на плечи партнера, либо надеть тяжелый рюкзак, либо взять в руки по гантели и медленно пробежать ровно столько, чтобы не надорваться;
• делать приседания во время бега, прыжки на одной ноге, скрестные прыжки, бежать спиной вперед, имитировать введение мяча и т.д.

2. Обязательно работать с воротами

В любые самодельные «ворота» необходимо отрабатывать броски, удары и щелчки, тренировать точность и силу броска.

Бросать шайбу в импровизированные ворота нужно правильно – это:

• бросать шайбу с неудобной руки;
• с земли бросать шайбы намного сложнее и это тоже часть тренировки;
• бросать шайбу с близкого расстояния, и постепенно увеличивать расстояние;
• бросили шайбу, резко сорвались с места и пробежались;
• бросили шайбу, резко упали на одно колено, потом на другое;
• бросили шайбу и упали на оба колена, как бы преграждая путь шайбе, которая летит в ворота.

3. Переделать игру под хоккейные правила

Можно играть и на баскетбольной площадке, только с хоккейными правилами:

• установить хоккейный режим смены – 3 раунда по 20 минут;
• хоть в баскетболе и нельзя бороться, но в нашей игре можно и поэтому превращаем обычный баскетбол в атлетический;
• расстановка хоккейная – 2 защитника, 3 нападающих.

В хоккейном баскетболе ребята хоккеисты научаться понимать, что опасны не те игроки, которые в данный момент «ведут» шайбу, а те, которые умеют играть и без шайбы.

Главная задача летних хоккейных тренировок на баскетбольной площадке в Ташкенте – это научиться предлагать себя партнеру и умело выбирать позиции.

4. Заниматься специальными упражнениями дома

Хоккейные тренировки дома для детей в Ташкенте – это важная составляющая для полноценного развития ребенка хоккеиста, особенно в летнее время, когда ребенок не может посещать ледовые тренировки. Существует базовых 10 упражнений, которые нацелены на развитие взрывной силы и повышения скорости маленького хоккеиста. Они отличаются от обычных упражнений. Нужно понимать, что хоккей с шайбой на льду – это не линейная игра и здесь не нужно долго и монотонно что-то делать. Хоккей – это динамичная игра, она проходит в скоростном режиме с резкими остановками, резким набором скорости, резкими сменами, с «взрывами» и поэтому здесь нужны определенные навыки.

Хоккейные тренировки дома для детей: базовые 10 упражнений, смотреть здесь >>

.
Заключение

И в заключении, хотим сделать акцент для тех, кто хочет летом самостоятельно заниматься хоккеем в Ташкенте. Чтобы нарастить хоккейную силу и не потерять навыки за лето, необходимо:

1. Обязательно правильно бегать. Бегать рывками, с ускорение и резкими замедлениями, а также с отягощением (грузом). Равномерные длинные кроссы не дадут столько желаемого эффекта, как бег со скоростными «взрывами».
2. Заниматься командными видами спорта, наиболее приближенными к хоккею с шайбой на льду (баскетболом, ручным мячом, роллер-хоккеем или футболом).
3. Посещать бассейн и желательно прыгать с вышки – это позволит развить бесстрашие у маленького хоккеиста.
4. Обязательно выполнять специальные упражнения для хоккея дома – это позволит развить сильные ноги (чтобы был мощный толчок для максимально быстрого набора скорости) , укрепить сердечную мышцу и сделает выносливыми все остальные мышцы, которые задействованы в игре.
5. Не забывать летом тренироваться с малышом надевать хоккейную форму, чтобы он запомнил порядок и уже мог сам самостоятельно надевать форму правильно.

Так что лето для хоккеистов в Ташкенте вовсе не пора безделья. Лето несет в себе разнообразные занятия спортом, который позволят поддержать Вашу физическую форму до открытия хоккейного сезона и обычных хоккейных тренировках на ледовых аренах нашего города.

.

Вам будет интересно:

Какие хоккейные команды для детей есть в Узбекистане

Детский хоккей в Ташкенте: зачем ребенку хоккей?

Как правильно надеть хоккейную форму на ребенка

Стоит ли экономить на детской хоккейной форме?

Цена на полный комплект детской хоккейной формы в Ташкенте (в сумах)

Какие 6 ошибок совершают хоккейные родители в воспитании

Что можно подарить ребенку хоккеисту в Ташкенте